¿Sabias que un buen dia empieza con un excelente desayuno?

Un desayuno equilibrado
repone tus energías.

Proporciona nutrientes para tener más
energías. Un buen desayuno requiere
un adecuado balance de nutrientes de
buena calidad nutricional.

Un desayuno equilibrado tiene
elementos nutritivos.

Es preciso reponer todos los nutrientes
que el organismo necesita luego del
prolongado ayuno que ocurre durante
el sueño.

El desayuno equilibrado
le rehidrata.

Durante la noche el organismo pierde
mucha agua a través de la respiración,
sudoración y la visita matutina al baño
y por eso es en extremo importante
reponer las reservas de agua del
organismo.

Un desayuno equilibrado lo mantiene
sastifecho.

Un desayuno equilibrado sobre la base
de proteínas de buen valor nutricional
permite evitar los accesos de hambre
descontrolada y el deseo constante de
tomar algún alimento durante el día.
Como resultado de ello nos resulta más
fácil controlar el apetito y el incremento
de peso, sin experimentar debilidad.
Por el contrario, nos encontramos
alertas y vigorosos para comenzar el día.


Cada mañana nuestro organismo requiere una cantidad de

nutrientes que proveen la energía necesaria para emprender

nuestro día... Por lo tanto...



 

Usted nunca debe

saltarse el desayuno

En general muchos de nosotros iniciamos nuestras actividades diarias tomando simplemente una taza de café acompañado con pan; o simplemente no desayunamos. Saltarse el desayuno o desayunar deficientemente, trae consecuencias perjudiciales a nuestro organismo ya que es justamente al empezar el día cuando necesitamos energía para actuar con vitalidad.

Al iniciar su día usted tiene 3 opciones de desayuno


Desayuno basado en carbohidratos
(Tradicional)

Los carbohidratos simples (cereales, pan blanco, etc.) ocasionan un incremento inmediato en los niveles de azúcar, lo que resulta en una liberación de insulina a la circulación sanguínea. La insulina retira el azúcar de la sangre y convierte este exceso en grasa. Cuando los niveles de azúcar en la sangre caen abruptamente, buscamos algo dulce para volver a elevar esos niveles. Ya que de inmediato surge la necesidad de consumir más azúcares.


 

Saltarse el desayuno

Los niveles de azúcar en la sangre caen por debajo del nivel normal y comienzan a sentirse antojos y pérdida de energía. Se suele acudir a los carbohidratos para lograr el alza de azúcar y así vencer el hambre y la caída de energía. Los carbohidratos simples causan un pico inmediato en el nivel de azúcar y una emisión sustancial de insulina. La insulina retira el azúcar de la sangre y convierte este exceso en grasa. Este círculo vicioso constituye uno de los motivos principales de la diabetes, la hipertensión y el exceso de peso.


 

Desayuno basado en proteínas

Abastece al organismo de todos los nutrientes vitales y energía sin aumentar los niveles de glucosa e insulina. Ayuda a evitar la dependencia en los carbohidratos durante el día. El apetito se controla, disminuyen los antojos de carbohidratos y el cuerpo utiliza sus propias grasas almacenadas para obtener más energía.


 

Fuente: Human Physiology, Dee Unglaub Silverthorn, Ph.D., Prentice-Hall editores, Segunda edición. Carbohydrate in human nutrition, FAO, web site: http://www.fao.org/DOCREP/w8079e/w8079e0k.htm


Un desayuno variado y equilibrado es una fuente importante de

numerosas vitaminas y minerales. Y aporta múltiples

beneficios:



 

Mejora su estado nutritivo.



 

Logra reducir la ingesta de grasas a lo largo del día y minimiza el picar entre comidas.



 

Aumenta su rendimiento físico e intelectual: cuando no desayuna pone en marcha una serie de mecanismos para mantener el índice de azúcar en la sangre a niveles aceptables, que afectan negativamente su rendimiento.


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"Siempre es aconsejable, al usar este producto o cualquier otro producto de un programa de control de peso, consultar al médico, especialmente en el caso de niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas con problemas renales crónicos o diabéticos dependientes de insulina."


Cree un desayuno apropiado para usted,

le brindamos tres buenas opciones:



 


 


 




 

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